Bebidas saludables alternativas al agua

¿Te has preguntado si existen bebidas saludables alternativas al agua? Muchas personas buscan opciones diferentes porque consideran que tomar solo agua puede ser “aburrido” o porque prefieren algo distinto cuando están en una cafetería. Aunque el agua es la mejor bebida para hidratarse, en Equilíbrate Sodexo Colombia te compartimos otras opciones que también pueden ayudarte a mantener una hidratación saludable.

La primera alternativa al agua, y probablemente la más recomendable, son las bebidas derivadas del agua. En este grupo encontramos infusiones, aguas saborizadas y caldos ligeros.

A muchas personas no les atrae el sabor neutro del agua, por lo que variar su sabor de forma natural puede ser una excelente idea. Puedes preparar aguas saborizadas caseras añadiendo rodajas de limón, pepino, hojas de menta o fresas cortadas. Son refrescantes, sin azúcar y muy fáciles de tener listas en la nevera.

Es importante elegir versiones caseras o sin azúcar añadido, ya que muchas aguas saborizadas comerciales contienen grandes cantidades de azúcar. Revisa siempre el listado de ingredientes o, mejor aún, prepara tus propias combinaciones naturales.

Cuando hablamos de energía líquida, nos referimos a esas bebidas que contienen mucho azúcar y calorías vacías, lo que puede aumentar el riesgo de obesidad y diabetes.

En este grupo se incluyen los refrescos azucarados, bebidas isotónicas comerciales y néctares. Aunque parezcan inofensivos, su consumo frecuente puede afectar la salud metabólica.

Un ejemplo es el agua de coco, muy popular en los últimos años. Si bien aporta minerales y electrolitos que pueden ser útiles tras el ejercicio intenso, también contiene azúcar: un solo vaso puede tener el equivalente a un sobre (unos 8 gramos de azúcar).

La bebida saludable por excelencia sigue siendo el agua, pero existen alternativas naturales que pueden ayudarte a hidratarte con más sabor. Lo importante es leer las etiquetas, evitar los azúcares añadidos y preferir bebidas caseras.

Disfruta de opciones como infusiones, aguas saborizadas naturales o jugos de frutas frescas —y recuerda que una hidratación equilibrada también forma parte de un estilo de vida saludable.